一 摄入含维生素A和胡萝卜素多的食品伦理久播播快播电影网

               维生素A是合成视觉细胞的主要原料，若是短缺容易引起观念减退。维生素A的最佳开端是动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等动物性食品。而植物性食品主要含胡萝卜素，其在体内不错改动为维生素A，通常不错起到保护眼睛的作用。茹素食的东说念主不错多吃些深色蔬菜和生果，如胡萝卜、红心甜薯、南瓜、菠菜、西红柿、芹菜叶、芒果、杏、柑橘、木瓜、梨等，还有东说念主们喜欢的粗杂粮，如玉米、小米等，胡萝卜素含量也较高。

     二 多吃富含维生素C的食品伦理久播播快播电影网

                如多样崭新蔬菜、生果等。

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     三 多吃含丰富卵白质的食品，如鱼、瘦肉、蛋类等。

     以下两种饮品对眼睛有平允，一个是决明子茶。决明子有清热、明目作用。第二个是枸杞菊花茶。枸杞含胡萝卜素较多，菊花有清热、铲除眼睛疲惫的作用。

     最佳少吃甜品，因为甜食会影响观念，不利于眼睛保健。另外，过量吃大蒜也对眼睛不好伦理久播播快播电影网，民间有“大蒜百益，而独害目”之说。

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