很多糖尿病东谈主在饮食上毛骨屹然，惟恐吃错东西导致血糖飙升。然而，饥饿感老是不期而至，这本领，可不可让我方有太大的饥饿感 ，因为太过饥饿，容易出现低血糖，还会导致下一餐吃太多色情 动漫，如若嗅觉到饥饿，其实是可以吃点零食加点餐的，此时收受正确的零食就显得尤为蹙迫。

图片

1、牛油果：

牛油果，这个被戏称为“身手税”的生果，其实对糖尿病患者来说是个可以的收受。它富含单不饱和脂肪酸，碳水化合物含量低，同期含有丰富的钾和镁，这些矿物资对糖尿病患者来说相当蹙迫。

尽管有些商家过度宣传其减肥遵守，但不可否定的是，牛油果的确是个养分丰富的健康食物。关于高血糖和高血压患者来说，适量食用牛油果是个可以的收受。

图片

2、纯黑巧克力：

市面上的巧克力大多糖分过高，但纯黑巧克力却是个例外。收受可可含量在88%以上的黑巧克力，不仅能享受到巧克力的丝滑好吃，还能从中取得到贵重的抗氧化剂。与牛奶巧克力比拟，黑巧克力的糖分更低，对血糖的影响也更小。

不外，需要肃穆的是，一些黑巧克力中可能有重金属的存在，因此收受时需要严慎。提倡每天食用20-30克，既能高傲口腹之欲，又不会影响血糖规模。

3、苦荞酥粗粮饼干：

糖尿病东谈主在收受零食时，连续濒临诸多肆意，既要规模糖分摄入，又要兼顾养分平衡与口感需求。

苦荞酥粗粮饼干，算作一种理念念的健康零食收受，其独有的上风在于低糖、高纤维的特质。这些饼干以苦荞为主要原料，苦荞富含黄酮类物资，对糖尿病患者尤为友好。

4、酸奶：

酸奶可不啻好喝，它的养分价值也不低，不仅富含卵白质、钙、维生素和益生菌，还能匡助保管肠谈健康。不外市面上的酸奶种类太多了，是以糖尿病东谈主在收受时需要颠倒戒备。

提倡收受鄙俚、低糖或者无糖的酸奶，不要吃含有过多糖分的酸奶。如若条目允许，我方动手制作酸奶，搭配一些低糖生果，既健康又好吃。

图片

5、果蔬类零食：

干果和蔬菜是取得维生素和纤维的绝佳泉源，而且这些食物中富含抗氧化剂，有助于保护体魄免受解放基的侵害。干果和蔬菜不仅价钱相对低廉，还能提供合手久的饱腹感。

不外，需要肃穆的是，适量食用干果和蔬菜相当蹙迫，过量对健康亦然莫得刚正的。收受含糖量较低的干果和蔬菜，有助于规模血糖水平。

图片

6、文旦：

文旦中维C、维生素B族、钙、磷、铁、胡萝卜素等多种养分物资含量很高，是糖尿病患者的理念念收受。每100克文旦只含有41千卡能量，而且碳水化合物含量低，升糖身手慢。热量也低，是糖尿病病友和减肥东谈主士的理念念食物。

7、 苹果：

苹果，吃起来甜而不腻，果肉中还富含多酚类化合物，有助于疗养血糖。尽管苹果中的糖分含量不低，但其以果糖为主，因此GI值并不高。糖尿病东谈主在食用时最佳是大意连皮一谈吃，因为果皮中的膳食纤维和生弃世学物资然而宝贝，可不要松懈丢弃。

图片

8、圣女果：

圣女果，也即是咱们常说的小番茄，可以径直生吃，也可以用来作念菜。而且它所含的维生素C和番茄红素多，有着很好的抗氧化功效。

9、豆腐干：

豆腐干，不仅滋味好，还富含优质卵白质和钙。豆腐干中的大豆膳食纤维、大豆异黄酮及大豆低聚糖等多种自然功能活性身分，可以将体魄内的葡萄糖摄取速率减缓，况且可以加强饱腹感，从而起到疗养血脂、缩小血压，看护动脉粥样硬化的作用。

图片

10、水煮鹰嘴豆：

鹰嘴豆，被东谈主们赞好意思为“豆中之王”，它内部的卵白和膳食纤维数目又多，升糖指数又低，还有热量低，饱腹感强的特色。

鹰嘴豆中的养分物资以及皂甙、黄酮等活性身分数目也很优秀，有助于规模血糖和体重。

糖尿病患者在收受零食时，应该收受养分丰富、对血糖影响小的食物。保合手健康色情 动漫，可以备一些健康零食，以确保平常可以摄入迷漫的养分，保管褂讪的血糖水平。